准妈妈在孕期需要在外就餐可以关注以下几点：

1、挑选的所有餐食一定要以安全为主。

保障食品安全肯定是第一位的，优先选择大型连锁餐馆，必须要有正规的营业执照，并且食品安全等级较高，避免一些私人小店和路边摊。

2、在外就餐可以多点一份蔬菜，少吃几口主食，注意荤素搭配。

点的蔬菜以叶菜类和菌藻类为主，肉类以畜瘦肉、禽肉和鱼虾贝类为主，主食尽量点粗杂粮类，可以用根茎类蔬菜和薯类替代部分主食，少吃几口主食。

3、点菜要多选蒸煮，少选或不选煎炸，拒绝吃生食。

小吃和外卖大多都是重油、重盐、重糖、重口味的，所以更建议选择以蒸煮为主的菜式，少煎炸和熏烤。也可以点一些炒菜，吃的时候可以用一碗清水涮一涮油和调味料。在孕期一定要避免生的、半生的食物。