准妈妈可以试试以下几个小方法来预防和缓解孕吐：

1、尽量避免空腹。

准妈妈千万别让自己饿过头，一定要随身携带一些营养素密度高的小零食，早晨起床前可以吃点面包或者苏打饼干，也会有效地改善晨吐情况。

2、少食多餐，放慢进食速度。

可以把一日三餐改成一日5-6餐，每餐少吃一些，吃饭速度慢一些，这样能减少胃肠道的负担。

3、避免会让自己感到恶心、呕吐的食物和味道。

有些让自己不舒服的油烟味、汽油味等尽量远离，烧烤、火锅、油炸食品等让自己感觉不舒服的食物和味道也要远离。

4、适当吃点水果。

水果中维生素C和有机酸的含量比较丰富，水分和糖分含量也比较多，可以起到缓解孕吐，补充液体的作用，但一次不要吃太多的水果。

5、吃完东西可以立刻去漱口或者刷个牙，并且不要立刻躺下，也能帮助缓解孕吐情况。

最后提醒一点，千万不要为了缓解孕吐而乱吃药。可能上面的方法对于某些孕吐特别严重的准妈妈不太适用，建议可以到医院进行检查。