如果孕期水肿不算严重，准妈妈们可以试试以下几个小方法来缓解孕期水肿的情况：

1、要多活动，避免久坐久站。
2、可以抬高双腿，帮助血液回流。比如在睡觉前，可以将双腿垫高20公分左右，保持15-20分钟。
3、多吃优质蛋白质食物，多吃富含镁和钾的新鲜蔬菜水果。注意鱼禽蛋瘦肉，奶类和大豆及其制品的摄入。多吃深色蔬菜、土豆、冬瓜、蘑菇、香蕉、芭蕉，桃子等食物。
4、少吃盐，多喝水，别太重口味。
5、衣着宽松，选择合适的鞋袜和衣服。
6、左侧躺，避免压迫下肢静脉。
7、控制孕期体重增长，避免加重水肿情况。
8、适当多按摩腿部，帮助血液循环。

如果孕期水肿非常严重，并且采取了各种措施仍然无法缓解，就要警惕是否属于先兆子痫，建议及时到医院就诊。