宝妈每天摄入的水量与乳汁分泌量密切相关，因此在哺乳期需要多喝一些汤水，但喝汤也应讲究科学。

首先，饭前不宜喝太多汤。饭前多喝汤会导致正餐吃不进太多食物，这样反而会营养不足，可能影响泌乳。可以在餐前喝半碗至一小碗汤，待吃到八九成饱后再喝一碗汤。

第二，喝汤的同时要吃肉。肉汤虽然喝起来鲜美，但肉汤的营养成分大约只有肉的 1/10，为了满足宝妈和宝宝的营养，应该连肉带汤一起吃。

第三，不宜喝多油浓汤。太浓、脂肪太多的汤不仅会影响宝妈的食欲，还会引起宝宝脂肪消化不良性腹泻。煲汤的食材适宜选择一些脂肪较低的肉类，如鱼类、瘦肉、去皮的禽类、瘦排骨等，也可以喝蛋花汤、豆腐汤、蔬菜汤、面汤及米汤等。

第四，根据传统习惯，也可以加入对补血有帮助的煲汤材料，如红枣红糖、猪肝等。还可加入对催乳有帮助的食材，如仔鸡、黄豆、猪蹄、花生等。